| |
| Egynapos
1700 kcal-ás étrend |
| Étrend |
Gabona |
Zöldség,
gyümölcs |
Tej, tejtermékek |
Hús, húskészítmény |
Egyéb*
|
| |
|
|
|
|
|
| Reggeli |
| Kakaó (2 dl) |
|
|
1 |
|
|
| Gépsonka (1,5 szelet) |
|
|
|
05 |
|
| sajt (1 vékony szelet) |
|
|
0.5 |
|
|
| margarin (35%-os) |
|
|
|
|
*** |
| barna kenyér (2 vékony szelet) |
1.9 |
|
|
|
|
| paradicsom (1/2 db.) |
|
0.5 |
|
|
|
| Tízórai |
| Kifli (1 db) |
1 |
|
|
|
|
| Banán (1 db) |
|
1 |
|
|
|
| Ebéd |
| Zöldségleves daragaluskával |
|
0.5 |
|
|
*** |
| Grill csirkecomb |
|
|
|
1 |
*** |
| Burgonyapüré |
|
1.5 |
0.3 |
|
|
| Céklasaláta |
|
1 |
|
|
*** |
| Uzsonna |
| Zabpehely tejjel |
1 |
|
0.7 |
|
|
| Mézzel |
|
|
|
|
*** |
| Vacsora |
| Tojás (1 db) |
|
|
|
0.5 |
|
| Óvári sajt (1 vékony szelet) |
|
|
0.5 |
|
|
| Margarin (35%-os) |
|
|
|
|
*** |
| Barna kenyér (2 vékony szelet) |
1.9 |
|
|
|
|
| Zöldpaprika (1/2 db) |
|
0.5 |
|
|
|
| Alma (1 db) |
|
1 |
|
|
|
| Összesen |
6 |
6 |
3 |
2 |
|
| Az egynapos
1700 kcal-ás étrend összetevői és energiatartalmuk |
| Gabonafélék |
| Kenyér |
120 g |
299 kcal |
3,8 egység |
|
|
| Kifli |
44 g |
133 kcal |
1 egység |
|
|
| Búzadara |
10 g |
35 kcal |
0,2 egység |
|
|
| Zabpehely |
40 g |
154 kcal |
1 egység |
|
|
| Összesen: |
|
621 kcal |
6 egység |
|
|
| Zöldség,
gyümölcs |
| Paradicsom |
50 g |
12 kcal |
0,5 egység |
|
|
| Banán |
100 g |
105 kcal |
1 egység |
|
|
| Burgonya |
150 g |
141 kcal |
1,5 egység |
|
|
| Zöldpaprika |
50 g |
10 kcal |
0,5 egység |
|
|
| Alma |
100 g |
31 kcal |
1 egység |
|
|
| Sárgarépa |
30 g |
12 kcal |
0,25 egység |
|
|
| Cékla |
100 g |
31 kcal |
1 egység |
|
|
| Petrezselyemgyökér |
30 g |
9 kcal |
0,25 egység |
|
|
| Összesen: |
|
351 kcal |
6 egység |
|
|
| Tejtermékek |
| Tej |
400 ml |
200 kcal |
2 egység |
|
|
| Óvári sajt |
40 g |
120 kcal |
1 egység |
|
|
| Összesen: |
|
320 kcal |
3 egység |
|
|
| Húsok |
| Csirkecomb |
70 g |
95 kcal |
1 egység |
|
|
| Tojás |
1 db |
68 kcal |
0,5 egység |
|
|
| Gépsonka |
25 g |
39 kcal |
0,5 egység |
|
|
| Összesen: |
|
202 kcal |
2 egység |
|
|
| Mindösszesen: |
|
1494 kcal |
|
|
|
| + egyéb |
| Olaj |
10 g |
93 kcal |
|
|
|
| Méz |
10 g |
41 kcal |
|
|
|
| Margarin 35%-os |
20 g |
65 kcal |
|
|
|
| Cukor |
10 g |
41 kcal |
|
|
|
| Végösszeg: |
|
1734 kcal |
|
|
|
*** Az egyéb táplálékösszetevők
(olaj, zsír, margarin, cukor, méz) felhasználása ízlés szerinti
mérsékelt mennyiségben történik, ezért pontos számadat nem szerepel.
Hús, húskészítmény=hal, tojás,szója |
|
