Tények

A rosszindulatú daganatok miatti halálozás mintegy harmadáért tehető felelőssé a dohányzás.
A dohányzás okozza a tüdőrák miatti halálesetek 90%-át, és (az alkohollal együtt) felelős a legtöbb szájüregi és gégerákért; kapcsolatba hozható továbbá a nyelőcső-, a hasnyálmirigy- és a hólyagrák, a legújabb kutatások szerint pedig a vese-, a méhnyak-, a gyomorrák és a leukémia (vérrák) kialakulásával.
A passzív dohányzás is okozhat tüdőrákot a nemdohányzókban.
A dohányfüst több ezer kémiai anyagot tartalmaz, melyek közül több mint 60-ról tudjuk, hogy rákkeltő.
A dohányzással kapcsolatos rákok és a nem rákos betegségek kockázata a teljes élet alatt elszenvedett dohányfüstterheléssel emelkedik – minél többet és minél régebben dohányzik valaki, annál nagyobb a kockázat.
A dohányosok csökkenthetik kockázatukat a rák kialakulása szempontjából, ha abbahagyják a dohányzást.
A rendszeresen dohányzók fele e káros szenvedélyének következtében fog meghalni élete derekán.

A dohányzással kapcsolatba hozható daganatok okozta halálozás Magyarországon Halálok Halálesetek száma Tüdőrák 7 824 Szájüregi rákok 1 688 Gégerák 1 760 Nyelőcsőrák 843 Hasnyálmirigyrák 1 546 Hólyagrák 722 Összesen 14 383 Forrás: KSH

A "light" cigaretták hatása az egészségre

Az Amerikai Rákkutató Intézet arra a megállapításra jutott, hogy a "light" cigaretták nem jelentenek előnyt a dohányosok számára egész-ségüket illetően.
Az Amerikai Rákkutató Intézet megállapítása szerint, ha valaki a hagyományos cigarettáról áttér a "light" cigarettára, valószínűleg akkor is ugyanannyi káros anyagot lélegez be, és kockázata a dohányzással kapcsolatos betegségek (rák, valamint szív- és érrendszeri) kialakulására nem változik.
Arra sincs bizonyíték, hogy az áttérés a "light" vagy az "ultralight" cigarettára könnyebbé tenné a leszokást.

A tüdőrák korai jelei

Sajnos a tüdőrák alattomosan fejlődik ki, ezért gyakori, hogy csak későn ismerik fel. Késedelem nélkül orvoshoz kell fordulni bármelyik esetleges korai tünet észlelésekor (5. táblázat). A felsorolt tünetek nem azt jelentik, hogy tüdőrák áll fenn, hanem azt, hogy jelentkezésük esetén feltétlenül orvosi vizsgálat szükséges a tüdőrák kizárására, vagy kimutatása esetén a kezelés mielőbbi megkezdésére.
A dohányzás más szervek rákjának kockázatát is növeli, ezért kell minden olyan tünet miatt orvoshoz fordulni, ami korábban nem volt, és néhány hét alatt nem múlik el.

A tüdőrák korai jele lehetnek

tartós köhögés vagy rekedtség
régóta fennálló köhögés jellegének megváltozása
zihálás, légszomj
vérköpés
mellkasi szúrás vagy fájdalom légzéskor vagy köhögéskor
légúti fertőzés, ami nem akar elmúlni
a testsúly csökkenése vagy az étvágy elvesztése, ami nyilvánvaló okkal nem magyarázható

A dohányzásról leszokás előnyei

Javul az állóképesség, terhelhetőség.
Javul az egészség.
Kisebb a kockázat betegségekre.
Csökken a fáradtság és a légszomj.
Egy jelentős kiadással kevesebb (napi 20 szál esetén átlagosan havi 10 000 Ft).
Megszűnik a cigarettától való függőség.
Megszűnik a család környezeti dohányfüst terhelése.

Ajánlás

A dohányzással kapcsolatban egyetlen ajánlás létezik: a dohányzás teljes elhagyása, és ennek az állapotnak a fenntartása. Ez a következőket jelenti:
Ha nem dohányzik, ne is próbálkozzon vele!
Ha már dohányzik, hagyja abba minél előbb!
Mások jelenlétében soha ne dohányozzon!

Hogyan kezdje?

Ha komolyan gondolja, hogy szeretne leszokni, sok olyan hely van, ahova segítségért fordulhat. Könyvünk végén megtalálja a leszokást segítő szakrendelések országos listáját. Erős elhatározásra mindenképpen szükség van. Segít az is, ha tervet készít arra vonatkozóan, mit tesz, ha ellenállhatatlan kényszert érez, hogy rágyújtson.

Próbálja motiválni magát! Tűzzön ki célt vagy jutalmat a maga számára! Ne feledje, a cigarettán sokat spórol!
Tegyen szilárd elhatározást, hogy leszokik!
Jelöljön ki egy napot, amikor abbahagyja a dohányzást (ez legyen az elhatározást követő két héten belül)!
Ragaszkodjon ehhez a dátumhoz, és soha ne engedjen belőle "csak még egyet" vagy "csak most az egyszer" felkiáltással!

Ha mindezek ellenére kísérlete nem sikerül, ne siessen az újabb próbálkozással! Gondolja végig, mi lehet az oka, hogy elbukott, és próbáljon felkészülni a következő alkalomra! A nikotinhelyettesítő készítményekről (tapasz, rágógumi, cukorka stb.) háziorvosa vagy a dohányzásról leszokást segítő tanácsadás orvosa tud felvilágosítással szolgálni.* A dohányzás függőséget okozó szenvedély, és az erről való leszokás gyakran nagyon nehéz. Nagyon büszke lehet magára, ha ez sikerül. Lásson hozzá!