uk
2017. június 26.

Üdvözöljük a SpringMed Kiadó honlapján, ahol saját kiadványainkra
20% kedvezményt biztosítunk. Emellett heti és havi akciókkal várjuk kedves vásárlóinkat, ahol akár 70% kedvezményt is kaphat! Egészségügyi ismeretterjesztő és orvosi könyvek széles kínálatával valamint ingyenes átvételi lehetőséggel várjuk. Kollégáink készséggel állnak rendelkezésére!

Kiadvány keresése:   
A kosár jelenleg üres!

SPRINGMED KIADVÁNYOK SOROZATONKÉNT

BETEGSÉGRŐL-EGÉSZSÉGRŐL MINDENT

ORVOSI SZAKKÖNYVEK MAGYAR NYELVEN

SPRINGMED LETÖLTHETŐ KIADVÁNYOK

ORVOSI SZAKKÖNYVEK IDEGEN NYELVEN

- 2017. MÁRCIUS 31-IG AKCIÓS KIADVÁNYOK MEGTEKINTÉSÉHEZ KATTINTSON IDE! -

A nap könyve

Oszteoporózis - A csontritkulás megelőzése és kezelése

Oszteoporózis - A csontritkulás megelőzése és kezelése

1680 Ft -70% 504Ft

Akciós könyveinkből

Diabétesz-Hogyan segíthet a kínai orvoslás?

Diabétesz-Hogyan segíthet a kínai orvoslás?

Migrénes fejfájás - Hogyan segíthet a kínai orvoslás?

Migrénes fejfájás - Hogyan segíthet a kínai orvoslás?

Hévízi gyógymódok

Hévízi gyógymódok

Wellness, fitness és egészség

Wellness, fitness és egészség









Gerincvédelem a mindennapokban
Gerincvédelem a mindennapokban

Bolti ár:
2680 Ft

Kedvezmény:
20 % (-536 Ft)

Internetes ár:
2144 Ft

Betekintő:


Kiadás:

Gerincvédelem a mindennapokban
Puhafedelű, ragasztókötött
Szerzők:


Felelős szerkesztő és kiadó: Dr. Böszörményi Nagy Klára
Borító, tördelés és tipográfia: Hakucsák Róbert
Grafikák: Varga József
Fotó: Végh György
Fotómodell: Varga Virág
Terjesztés: Végh Rita és Peller Judit
Szerkesztőségi titkár: Csetnyák András
Ár: 2680 Ft

Tulajdonságai:
Terjedelem: 112 oldal
Kiadó: SpringMed Kiadó Kft.
Megjelenés időpontja: 2012. december 12.
Nyelvezet: Magyar
ISBN: 978-615-5166-34-1
ISSN: 2063-7756

Fülszöveg:

Hazánk felnőtt lakosságának közel 80 %-a már megismerte a gerincfájdalom gyötrelmeit. Sokuknál  a probléma állandósul, melynek következtében gyógyszereken élnek és annak mellékhatásait ismét más gyógyszerekkel próbálják megoldani. Pedig a hát- és gerincfájdalmak nagyban javulnak, ha tudjuk, hogy a mozgás nemhogy árt, hanem egyenesen használ, és hogy a gerincvédelem elsajátításával még sokáig elkerülhető a gerincműtét.
A Hévízgyógyfürdő és Szent András Reumakórházban közel másfél évtizede sikeresen működik egy komplex felvilágosító program, amelyet az intézetben működő gyógytornászok oktatnak a betegeknek. A tanfolyam mára a mozgásterápia szerves részévé vált, elméleti ismereteket és a mindennapi életre szánt, hasznos gyakorlati tanácsokat tartalmaz.
E könyv szerzői, a komplex felvilágosító program aktív kifejlesztői és a gyakorlatok vezetői. Céljuk, hogy az általuk bemutatott, a gerincet tehermentesítő, kedvező mozdulatok begyakorlásával a gerincbántakmakkal küzdők képesek legyenek önmaguk tudatos megfigyelésével a régi, rossz beidegződéseket elhagyni, s a tanultakat a mindennapokban rutinszerűen alkalmazni.
A könyv a Hévízgyógyfürdő Kórház gyógytornászai által összeállított 3 napos gerinciskola programot öleli fel. Ajánljuk e könyvet minden olyan olvasónak, aki tudatosan szeretne a hátfájdalmaitól megszabadulni, vagy azok jelentkezését megakadályozni.

Tartalomjegyzék:

Beköszöntő
1. rész: Anatómiai és élettani ismeretek
    1.1.    A gerinc anatómiája
        A gerinc csigolyái
        Mi okozza az ideggyök nyomását?
        A porckorongok felépítése, működése
        A porckorongokra ható terhelés különböző testhelyzetekben
        Az izmok szerepe
        A nyaki szakasz: Mitől fájhat a nyakunk?
        A háti szakasz: Mitől fájhat a hátunk?
        Ágyéki szakasz: Mitől fájhat a derekunk?
    1.2.    Lehetséges megoldások fájdalom esetén
        Mit tegyünk a derékfájás heveny időszakában?
        Milyen kezelések javasoltak krónikus derékfájdalom esetén?
        A gerincműtét, mint lehetséges megoldás
2. rész: Gerinckímélő mozdulatok
    2.1. A helyes testtartás
        A helyes ülés
        Hogyan tudjuk tehermentesíteni háti és nyaki szakaszunkat ülés közben?
        Az aktív ülés
        Mit tegyünk, ha sokat ülünk a monitor előtt?
        Autóban való helyes ülés
        Melyek a legpihentetőbb fekvő helyzetek?
        Hogyan befolyásolhatjuk alvásunk minőségét?
    2.2. Testhelyzet-változtatások
        A helyes leülés és  felállás
        Milyen a gerinckímélő lefekvés, felkelés?
        Hogyan feküdjünk le a földre, és álljunk fel onnan gerinckímélő módon?
        Milyen veszélyeket rejt magában az előrehajlás, emelés?
        Háztartási munkák helyes kivitelezése
        Helytelen gyakorlatok, amelyeket el kell kerülni
3. rész: Mozgás gerincvédelem mellett
    3.1.    Gyógytorna, célzott gerinctorna
        McKenzie módszer
        Kinezio tape
        Spineliner
    3.2. Sportolás és szabadidős tevékenységek
        Javasolt sport- és szabadidős tevékenységek
        Nem ajánlott sporttevékenységek
    3.3. A gerincvédelem segédeszközei
        Milyen segédeszközöket használhatunk gerincünk tehermentesítésére?
        Milyen a jó cipő?
        Az ideális szék
        Gerinckímélő ülőalkalmatosságok
        Összefoglalás
4. Függelék: Komplex mozgásprogram képekkel
    Erősítés
    Farizom, törzsizom, combizom
    Nyújtó, lazító gyakorlatok
5. Hasznos információk
    A zárójelentésekben gyakran olvasható fogalmak magyarázata
    Ajánlott irodalom
    Hasznos címek, linkek
    Együttműködő partnerek





Könyvajánlók

A gyermekkori tüdőbetegségek röntgenatlasza (CD)

A gyermekkori tüdőbetegségek röntgenatlasza (CD)

Hypertension - An Atals of Investigation and Management

Hypertension - An Atals of Investigation and Management

Iskolák?!?! - Gyerekek, szülők és tanárok

Iskolák?!?! - Gyerekek, szülők és tanárok

Paleo - sületlenségek

Paleo - sületlenségek

SpringMed Kiadó Kft. | 1011 Budapest Iskola u. 6. | Tel: 279 0527 / 06-20 511-6269 | E-mail: info[kukac]springmed.hu
SpringMed Könyvsarok  | 1117 Budapest Fehérvári út 12. (Rendelőintézet) | Tel.: 279 2100/2232 mellék

Kártyás fizetés szolgáltatója:

Elfogadott kártyák:

Gerincvédelem a mindennapokban